Място: Арбанаси, Велико Търново: Хотел Рачев Резиденс ****

Дата: 03-06.4.2025 (Седмица преди Търново Ултра)

Треньори:

Кирил Николов – Дизела

Димитър Желязков

Стретчинг / Йога – Жаклина Жекова

Основатели и организатори на Скайрън Балканиада

Подходящ за начинаещи и средно ниво хора бягащи в планината и по пътеките.

Хора бягащи поне 2-3 пъти седмично.

Цел на лагера:

• Техника на бягане
• Избор на терен за трениране
• Видове тренировки за трейл / планинско бягане
• Основи на създаването на тренировъчна програма за трейл / планинско бягане
• Методи за усъвършенстване техниката на бягане за трейл / планински терен
• Хранене преди и по време на състезания / тренировки
• Контузии / превенция от контузии
• Алтернативни тренировки и вкарването им в подготовката за бягане
• Стретчинг
• Опознаване на част от трасетата на “Търново Ултра”

Програма:

03.04.2025

Пристигане и настаняване

16:30 – 19:00 – Въвеждане в лагерната програма, тренировка

19:30 – Вечеря

20:30 – Лекция – беседа: Как да построим тренировъчен план и да планираме сезон. Техническа подготовка за състезание. Екипировка

04.04.2025

8:30 – Закуска

10:00 -12:30 – Тренировка: акцент техника на бягане

13:00 – Обяд

15:30 – 18:00 – Тренировка

18:00 – 18:30 – Стретчинг с Жаклина Жекова (всеки участник е добре да си носи мат / постелка)

19:00 – Вечеря

20:30 – Лекция – беседа: Хранене по време на тренировки и състезания. Възстановяване след състезание.

05.04.2025

8:30 – Закуска

10:00 -12:30 – Тренировка – акцент  техника на по техничен терен

13:00 – Обяд

15:30 – 18:00 – Тренировка – акцент изкачване и спускане

18:00 – 18:30 – Стретчинг с Жаклина Жекова(всеки участник е добре да си носи мат / постелка)

19:00 – Вечеря

20:30 – Лекция – беседа: Мотивацията за трениране, психик през предстоящия зимен период. Екипировка

06.04.2025

8:00 – Закуска

8:30 -12:30 – Тренировка

13:00 – Обяд

Отпътуване

Цена 590 лв. (местата са ограничени)

В цената се включва:

• Участие в лагера на всички тренировки и лекционни часове
• Настаняване в двойна стая*
• Закуска, обяд и вечеря в Хотел Рачев Резиденс
• Безплатно ползване на спа и фитнес в хотела
• Отстъпка 10% от стартовите такси на “Търново Ултра
• Отстъпка 20 % за Балканиада 2025

* При желание участник в лагера да бъде настанен в самостоятелна стая, това може да се осъществи с допълнително заплащане. При интерес направете запитване

** При желание всеки участник в лагера има опция да доведе със себе си половинка, деца или приятел. Въпросният човек/хора ще бъде/ат таксувани само за престоя им и храната, ако такава е необходима.

*** Деца до 7 годишна възраст не се таксуват

Заявки се приемат на kiril@disl.bg след, което ще ви бъдат изпратен метод на плащане.

Краен срок за записване 15.03.2025