Дата: 17-20.10.2024

Място: местността Карандила, ПП Сините Камъни; Хижа Карандила – Хотел Карандила

Треньори:

  • Кирил Николов – Дизела
  • Димитър Желязков

Основатели и организатори на Скайрън Балканиада

Подходящ за начинаещи и средно ниво хора бягащи в планината.

Цел на лагера:

  • Техника на бягане в планински терен
  • Избор на терен за трениране
  • Видове тренировки за планинско бягане
  • Основи на създаването на тренировъчна програма за планинско бягане
  • Методи за усъвършенстване техниката на бягане по планински терен

Програма:

17.10.2024

  • Пристигане и настаняване
  • 16:30 – 19:00 – Въвеждане в лагерната програма, тренировка
  • 19:30 – Вечеря
  • 20:30 – Лекция – беседа: Кои сме ние и защо планинско бягане; Как да построим тренировъчен план и да планираме сезон

18.10.24

  • 8:30 – Закуска
  • 10:00 -12:30 – Тренировка – акцент Техника на бягане при спускане
  • 13:00 – Обяд
  • 15:30 – 18:00 – Тренировка – акцент Правилно използване на щеки при планинско бягане
  • 18:00 – 18:30 – Стретчинг (всеки участник е добре да си носи мат за йога и фоумролер)
  • 19:00 – Вечеря
  • 20:30 – Лекция – беседа: Видове тренировки, техника на бягане, хранене по време на тренировки и състезания

19.10.24

  • 8:30 – Закуска
  • 10:00 -12:30 – Тренировка – акцент  техника на бягане при изкачване
  • 13:00 – Обяд
  • 15:30 – 18:00 – Тренировка – акцент хидратиране и ядене по време на тренировка и състезание
  • 18:00 – 18:30 – Стретчинг (всеки участник е добре да си носи мат за йога и фоумролер)
  • 19:00 – Вечеря
  • 20:30 – Лекция – беседа: Как да поддържаме мотивацията за трениране през предстоящия зимен период. Екипировка

20.10.24

  • 8:00 – Закуска
  • 8:30 -12:30 – Тренировка
  • 13:00 – Обяд
  • Отпътуване

Цена 510 лв. (местата са ограничени)

В цената се включва:

  • Участие в лагера на всички тренировки и лекционни часове
  • Настаняване в двойна стая*
  • Закуска, обяд и вечеря в хижа Карандила
  • Отстъпка 10% от стартовите такси на планински маратон “Хайдушки Пътеки”
  • Отстъпка 20 % за Балканиада 2024 и 10% за ранната регистрация на Балканиада 2025

*При желание участник в лагера да бъде настанен в самостоятелна стая, това може да се осъществи с допълнително заплащане от 150 лв. за целия престой.

**При желание всеки участник в лагера има опция да доведе със себе си половинка, деца или приятел. Въпросният човек/хора ще бъде/ат таксувани само за престоя им и храната, ако такава е необходима.

Заявки се приемат на kiril@disl.bg след, което ще ви бъдат изпратен метод на плащане.

Краен срок за записване 15.09.2024