Място: Свети Влас: Апарт Хотел Вила Флоренс

Дата: 16-19.10.2025 (По време на Емине Ултра)

Треньори:

Кирил Николов – Дизела

Димитър Желязков

Гост треньор/лектор Мария Николова

 Стретчинг / Йога – Жаклина Жекова

 Гост лектор – Здравко Тарълов – Физиолог

Подходящ за начинаещи и средно ниво хора бягащи в планината и по пътеките.

Хора бягащи поне 2-3 пъти седмично.

Цел на лагера:

• Техника на бягане
• Избор на терен за трениране
• Видове тренировки за трейл / планинско бягане
• Основи на създаването на тренировъчна програма за трейл / планинско бягане
• Методи за усъвършенстване техниката на бягане за трейл / планински терен
• Хранене преди и по време на състезания / тренировки
• Контузии / превенция от контузии
• Алтернативни тренировки и вкарването им в подготовката за бягане
• Стретчинг
• Опознаване на част от трасетата на “Емине Ултра”
• Специфична насоченост за рутина на тренировки, хранене и тактика преди и по време на състезание

Програма:

16.10.2025

Пристигане и настаняване

16:30 – 18:00 – Въвеждане в лагерната програма, тренировка

18:00 – 18:30 – Стретчинг с Жаклина Жекова (всеки участник е добре да си носи мат / постелка)

19:30 – Вечеря

20:30 – Лекция – беседа: Кирил Николов, Мария Николова, Димитър Желязков подготовка преди състезание

17.10.2025

8:30 – Закуска

10:00 -12:00 – Тренировка: акцент техника на бягане

13:00 – Обяд

16:00 – 18:00 – Тренировка с Мария Николова

18:00 – 18:30 – Стретчинг с Жаклина Жекова

19:00 – Вечеря

20:30 – Лекция – беседа: Здравко Тарълов

18.10.2025

8:30 – Закуска

8:00 Старт Емине Ултра (за желаещите, останалите тренировка в 10:00)

13:00 – Обяд

16 – 18:00 – Тренировка за неучаствалите

18:00 – 18:30 – Стретчинг с Жаклина Жекова(всеки участник е добре да си носи мат / постелка)

19:00 – Вечеря

20:30 – Лекция – беседа: Анализ на състезанието, съвети за възстановяване и тренировки

19.10.2025

8:00 – Закуска

8:30 -12:30 – Тренировка

13:00 – Обяд

Отпътуване

Цена 660 лв. (местата са ограничени)

В цената се включва:

• Участие в лагера на всички тренировки и лекционни часове
• Настаняване в апартамент по двама*
• Закуска, обяд и вечеря в Апарат Хотел Вила Флоранс
• Безплатно ползване на спа и фитнес в хотела
• Отстъпка 20% от стартовите такси на “Емине Ултра”
• Отстъпка 20 % за Балканиада 2025

*При желание участник в лагера да бъде настанен в самостоятелна стая, това може да се осъществи с допълнително заплащане. При интерес направете запитване

**При желание всеки участник в лагера има опция да доведе със себе си половинка, деца или приятел. Въпросният човек/хора ще бъде/ат таксувани само за престоя им и храната, ако такава е необходима.

***Деца до 7 годишна възраст не се таксуват

Заявки се приемат на kiril@disl.bg след, което ще ви бъдат изпратен метод на плащане.

Краен срок за записване 01.10.2025