Видео тренировки за планинско бягане еп. 6

Пирин Екстрийм приключи, за малко да приключа и аз. Не си спомням кога за последно съм бил толкова изцеден от към сили в края на състезание. Но това всъщност не ме и изненадва с оглед на тренировките ми над 3 часа в последната една година. Такива практически нямаше и не бях сигурен как тялото ми ще понесе 5 часово бягане с над 3300м положителна денивелация. Е оцелях! Но също, колкото трудно беше бягането, толкова трудно беше и възстановяването след това. Именно за това става въпрос в 6-тия епизод на поредицата видео тренировки за планинското бягане. Аз лично залагам на няколко неща след Пирин. Достатъчно дни без бягане и след това още няколко дни на възстановително бягане (темпо от 5:30 нагоре). Всъщност бавното възстановително бягане го определям на възстановителен пулс, който при мен е под 130 уд/мин. Дайте си време след тежки състезания и спазвайте тези две прости правила. Това ще ви гарантира успешна подготовка за следващия старт или тежка тренировка.